SALUD Y BIENESTAR
10 PILARES PARA UNA VIDA SALUDABLE
![ejercicio](https://itv.es/wp/wp-content/uploads/2024/04/ejercicio.jpg)
1. Incorpora el Ejercicio a tu Rutina Diaria
Busquemos al menos 20 minutos al día para actividad física, ya sea para hacer estiramientos, caminar o mover algo de peso para fortalecer nuestros músculos.
![sociabiliza](https://itv.es/wp/wp-content/uploads/2024/04/sociabiliza.jpg)
2. Socializa
Sal, comunícate, queda con amigos, con la familia… Hacer tiempo para socializar es vital para nuestro bienestar emocional.
![duerme](https://itv.es/wp/wp-content/uploads/2024/04/duerme.jpg)
3. Duerme lo necesario
Cada persona tiene sus propias necesidades de sueño, ya sean 6, 8 horas o más. Lo importante es mantener una rutina regular de sueño.
![come](https://itv.es/wp/wp-content/uploads/2024/04/come.jpg)
![naturaleza](https://itv.es/wp/wp-content/uploads/2024/04/naturaleza.jpg)
5. Conéctate con la naturaleza
Busca un momento para estar al aire libre, sentir el sol y apreciar el entorno natural… veréis como nos sentimos mejor.
![desconexion](https://itv.es/wp/wp-content/uploads/2024/04/desconexion.jpg)
6. Practica el Ayuno Digital
Reflexionemos sobre el tiempo dedicado a las redes sociales y cómo esto impacta nuestra vida. Establecer límites para el uso de dispositivos digitales puede ser liberador.
![generoso](https://itv.es/wp/wp-content/uploads/2024/04/generoso.jpg)
7. Sé generoso
Sembrar buenas acciones no solo benefician a quienes nos rodean, sino que también mejoran nuestro propio bienestar emocional.
![quierete](https://itv.es/wp/wp-content/uploads/2024/04/quierete.jpg)
8. Quiérete
El autocuidado y el amor propio son fundamentales antes de poder ofrecer amor y cuidado a los demás.
![medita](https://itv.es/wp/wp-content/uploads/2024/04/medita.jpg)
9. Medita
Dedicar tiempo a la relajación y la reflexión diaria puede ayudarnos a mantener nuestro equilibrio emocional y mental.
![postura](https://itv.es/wp/wp-content/uploads/2024/04/postura.jpg)
10. Mejora tu postura corporal
Realiza ejercicios simples para movilizar el cuello, estirar brazos y piernas. Una buena postura no solo mejora nuestra salud física, sino que también refleja y mejora nuestro estado de ánimo.
Espero que encuentres estos consejos útiles y te animamos a integrarlos en tu vida diaria.