SALUD Y BIENESTAR

1. Incorpora el Ejercicio a tu Rutina Diaria

Busquemos al menos 20 minutos al día para actividad física, ya sea para hacer estiramientos, caminar o mover algo de peso para fortalecer nuestros músculos.

2. Socializa

Sal, comunícate, queda con amigos, con la familia… Hacer tiempo para socializar es vital para nuestro bienestar emocional.

3. Duerme lo necesario

Cada persona tiene sus propias necesidades de sueño, ya sean 6, 8 horas o más. Lo importante es mantener una rutina regular de sueño.

5. Conéctate con la naturaleza

Busca un momento para estar al aire libre, sentir el sol y apreciar el entorno natural… veréis como nos sentimos mejor.

6. Practica el Ayuno Digital

Reflexionemos sobre el tiempo dedicado a las redes sociales y cómo esto impacta nuestra vida. Establecer límites para el uso de dispositivos digitales puede ser liberador.

7. Sé generoso

Sembrar buenas acciones no solo benefician a quienes nos rodean, sino que también mejoran nuestro propio bienestar emocional.

8. Quiérete

El autocuidado y el amor propio son fundamentales antes de poder ofrecer amor y cuidado a los demás.

9. Medita

Dedicar tiempo a la relajación y la reflexión diaria puede ayudarnos a mantener nuestro equilibrio emocional y mental.

10. Mejora tu postura corporal

Realiza ejercicios simples para movilizar el cuello, estirar brazos y piernas. Una buena postura no solo mejora nuestra salud física, sino que también refleja y mejora nuestro estado de ánimo.