{"id":5309,"date":"2026-08-05T09:41:13","date_gmt":"2026-08-05T07:41:13","guid":{"rendered":"https:\/\/itv.es\/icemakers\/?p=5309"},"modified":"2026-08-05T09:41:13","modified_gmt":"2026-08-05T07:41:13","slug":"terapias-de-frio-que-son-y-cuales-son-sus-beneficios-para-el-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/itv.es\/icemakers\/es\/terapias-de-frio-que-son-y-cuales-son-sus-beneficios-para-el-cuerpo\/","title":{"rendered":"Terapias de fr\u00edo: qu\u00e9 son y cu\u00e1les son sus beneficios para el cuerpo"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las <\/span><b>terapias en fr\u00edo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> consisten en aplicar fr\u00edo sobre el cuerpo con distintos objetivos: aliviar molestias musculares, reducir la sensaci\u00f3n de inflamaci\u00f3n, favorecer la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio o generar una sensaci\u00f3n de bienestar y activaci\u00f3n corporal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n se conocen como <\/span><b>terapia de fr\u00edo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>frioterapia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o, en muchos contextos, <\/span><b>crioterapia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Desde <\/span><a href=\"https:\/\/itv.es\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">ITV<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> vamos a explicarte qu\u00e9 es una terapia de fr\u00edo, c\u00f3mo se aplica y qu\u00e9 papel puede tener el hielo profesional en este tipo de tratamientos.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Qu\u00e9 son las terapias de fr\u00edo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las <\/span><b>terapias de fr\u00edo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> son t\u00e9cnicas que utilizan bajas temperaturas para provocar una respuesta en el cuerpo. El fr\u00edo puede aplicarse de forma localizada, sobre una zona concreta, o de forma m\u00e1s general, mediante ba\u00f1os fr\u00edos, inmersiones o sistemas de crioterapia corporal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas formas habituales de terapia de fr\u00edo son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Aplicaci\u00f3n de hielo localizada:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> se utiliza sobre una zona concreta del cuerpo durante un tiempo limitado.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ba\u00f1os de hielo:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> el cuerpo o una parte del cuerpo se sumerge en agua fr\u00eda con hielo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> similar al ba\u00f1o de hielo, aunque no siempre incluye hielo en grandes cantidades.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Crioterapia corporal:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> puede realizarse en cabinas o c\u00e1maras dise\u00f1adas para exponer el cuerpo a temperaturas muy bajas durante periodos breves.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Contraste fr\u00edo-calor:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> alterna fr\u00edo y calor para generar cambios t\u00e9rmicos controlados.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque muchas personas las asocian al deporte, las terapias en fr\u00edo tambi\u00e9n son populares en el mundo del bienestar, la recuperaci\u00f3n f\u00edsica y los tratamientos corporales.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Qu\u00e9 es la crioterapia corporal y c\u00f3mo funciona<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mientras que las terapias en fr\u00edo engloban cualquier aplicaci\u00f3n controlada de fr\u00edo, la crioterapia se refiere al uso con finalidad terap\u00e9utica o funcional.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando el cuerpo entra en contacto con el fr\u00edo, se produce una respuesta fisiol\u00f3gica. Los vasos sangu\u00edneos de la zona tienden a contraerse, puede disminuir la sensibilidad local y muchas personas perciben una <strong>sensaci\u00f3n de alivio o reducci\u00f3n de la molestia<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el \u00e1mbito deportivo, la crioterapia se ha estudiado en profundidad por su posible relaci\u00f3n con la recuperaci\u00f3n muscular despu\u00e9s del ejercicio.<\/span><\/p>\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-5310 size-full\" src=\"https:\/\/itv.es\/icemakers\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/terapias-frio.jpg\" alt=\"terapias frio\" width=\"1199\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/itv.es\/icemakers\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/terapias-frio.jpg 1199w, https:\/\/itv.es\/icemakers\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/terapias-frio-980x523.jpg 980w, https:\/\/itv.es\/icemakers\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/terapias-frio-480x256.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1199px, 100vw\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Beneficios de las terapias de fr\u00edo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque hemos mencionado ya algunas de las ventajas que nos ofrecen estas terapias, los resultados pueden variar seg\u00fan la persona, la t\u00e9cnica empleada y el contexto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A continuaci\u00f3n vamos a profundizar en cada uno de los beneficios.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ayudan a aliviar molestias musculares<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El fr\u00edo puede ayudar a reducir la sensaci\u00f3n de molestia muscular y generar una sensaci\u00f3n de alivio en algunas situaciones: <strong>lesiones<\/strong>, <strong>dolor persistente<\/strong> <strong>o molestias importantes<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Pueden contribuir a reducir la sensaci\u00f3n de inflamaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El fr\u00edo se utiliza con frecuencia cuando hay sensaci\u00f3n de inflamaci\u00f3n o sobrecarga. Al aplicarse de forma localizada, puede ayudar a disminuir temporalmente la sensibilidad de la zona y la percepci\u00f3n de hinchaz\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este uso es muy habitual en fisioterapia, deporte y recuperaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/es\/professional\/temas-especiales\/rehabilitaci%C3%B3n\/medidas-de-rehabilitaci%C3%B3n-para-el-tratamiento-del-dolor-y-la-inflamaci%C3%B3n\"><span style=\"font-weight: 400;\">terapia de fr\u00edo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> tambi\u00e9n se utiliza en<strong> rehabilitaci\u00f3n<\/strong> como una forma de aplicar bajas temperaturas sobre una zona concreta para ayudar a controlar molestias, inflamaci\u00f3n o dolor en determinados contextos. Por eso, siempre debe aplicarse con tiempos controlados y siguiendo criterios profesionales.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Mejoran la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchos deportistas utilizan ba\u00f1os de hielo, inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda o crioterapia corporal como parte de sus<strong> rutinas de recuperaci\u00f3n<\/strong>. La idea es ayudar al cuerpo a recuperarse tras esfuerzos intensos, especialmente cuando hay fatiga muscular.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Generan sensaci\u00f3n de activaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El contacto con el fr\u00edo puede producir una sensaci\u00f3n de activaci\u00f3n corporal. Muchas personas indican que les aporta una <strong>mayor sensaci\u00f3n de energ\u00eda<\/strong> y claridad despu\u00e9s de una exposici\u00f3n breve y controlada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto explica por qu\u00e9 las terapias en fr\u00edo tambi\u00e9n se han incluido en experiencias wellness, spas, centros deportivos y rutinas de bienestar.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">El papel del hielo en las terapias en fr\u00edo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El pilar de las terapias de fr\u00edo no es otro que el hielo, que permite enfriar el agua y preparar los ba\u00f1os de hielo o aplicar fr\u00edo directamente sobre determinadas zonas de forma controlada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por eso, en un entorno profesional de crioterapia o terapias de fr\u00edo es necesario contar con una <strong>producci\u00f3n que sea constante e higi\u00e9nica<\/strong>, capaz de dar respuesta al volumen de uso del centro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El hielo puede ser especialmente \u00fatil en:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Centros deportivos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gimnasios.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spas y hoteles wellness.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cl\u00ednicas de fisioterapia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Centros de recuperaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Equipos deportivos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Eventos deportivos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para estos espacios, una <\/span><a href=\"https:\/\/itv.es\/hielo-en-cubitos\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">m\u00e1quina de hielo profesional<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ayuda a evitar interrupciones, controlar mejor la disponibilidad de hielo y responder a una demanda diaria o intensiva.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Precauciones antes de aplicar fr\u00edo en el cuerpo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque hemos hablado de los beneficios que ofrecen las terapias en fr\u00edo, hay que matizar que no son adecuadas para todo el mundo. El fr\u00edo intenso o una exposici\u00f3n demasiado prolongada puede acabar causando molestias, irritaci\u00f3n o incluso quemaduras por fr\u00edo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por eso, es importante mantener las siguientes <strong>precauciones<\/strong>:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No aplicar fr\u00edo durante demasiado tiempo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar el contacto directo prolongado del hielo con la piel.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No utilizar fr\u00edo intenso si hay problemas circulatorios sin consultar antes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consultar con un profesional si existe lesi\u00f3n, dolor fuerte o patolog\u00eda previa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Controlar la temperatura en ba\u00f1os de hielo o inmersiones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Supervisar la pr\u00e1ctica en centros profesionales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Interrumpir la exposici\u00f3n si aparece dolor intenso, mareo, entumecimiento excesivo o malestar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Preguntas frecuentes sobre terapias en fr\u00edo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A la hora de incluir el fr\u00edo en una rutina deportiva, en un centro wellness o como rutina de recuperaci\u00f3n, hay varias dudas que pueden surgir. Hemos reunido las que m\u00e1s se repiten para resolverlas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de incorporar el fr\u00edo a una rutina deportiva, wellness o de recuperaci\u00f3n, es normal tener dudas sobre su uso, sus beneficios y sus l\u00edmites.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 son las terapias de fr\u00edo?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las terapias en fr\u00edo son t\u00e9cnicas que aplican bajas temperaturas sobre el cuerpo para generar una respuesta f\u00edsica, aliviar molestias, favorecer la recuperaci\u00f3n o producir una sensaci\u00f3n de activaci\u00f3n y bienestar.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfTerapia de fr\u00edo y crioterapia son lo mismo?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Est\u00e1n muy relacionadas. La terapia de fr\u00edo es un concepto amplio, mientras que la crioterapia suele referirse al uso del fr\u00edo con una finalidad terap\u00e9utica o profesional, ya sea localizada o corporal.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es la frioterapia?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La frioterapia es otra forma de referirse al uso del fr\u00edo como t\u00e9cnica terap\u00e9utica. En la pr\u00e1ctica, suele utilizarse como sin\u00f3nimo de terapia de fr\u00edo o crioterapia.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es la crioterapia corporal?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La crioterapia corporal es una t\u00e9cnica en la que el fr\u00edo se aplica sobre una parte amplia del cuerpo o sobre el cuerpo casi completo, normalmente mediante c\u00e1maras, cabinas, ba\u00f1os de hielo o inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPara qu\u00e9 sirven los ba\u00f1os de hielo?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los ba\u00f1os de hielo se utilizan sobre todo en recuperaci\u00f3n deportiva y bienestar. Pueden ayudar a reducir la sensaci\u00f3n de fatiga muscular y aportar una sensaci\u00f3n de activaci\u00f3n, aunque deben realizarse de forma controlada.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1nto tiempo debe durar una terapia en fr\u00edo?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Depende de la t\u00e9cnica, la temperatura y la persona. No hay una duraci\u00f3n \u00fanica para todos los casos. En centros profesionales, debe aplicarse siguiendo protocolos seguros y, si hay dudas, con supervisi\u00f3n especializada.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfEl hielo debe tocar directamente la piel?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No es recomendable mantener hielo en contacto directo con la piel durante mucho tiempo. Lo habitual es proteger la zona o controlar muy bien la exposici\u00f3n para evitar irritaci\u00f3n o da\u00f1o por fr\u00edo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfLas terapias en fr\u00edo sirven para todo tipo de lesiones?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No. Pueden ayudar en algunos contextos, pero no sustituyen una valoraci\u00f3n profesional. Si hay dolor intenso, lesi\u00f3n importante, inflamaci\u00f3n persistente o una condici\u00f3n m\u00e9dica previa, conviene consultar antes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las <\/span><b>terapias en fr\u00edo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> utilizan bajas temperaturas para generar una respuesta en el cuerpo. Tambi\u00e9n se conocen como <\/span><b>terapia de fr\u00edo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>frioterapia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o <\/span><b>crioterapia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, y pueden aplicarse mediante hielo localizado, ba\u00f1os de hielo, inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda, contraste t\u00e9rmico o tratamientos de <\/span><b>crioterapia corporal<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tu centro deportivo, spa, hotel, cl\u00ednica de recuperaci\u00f3n o espacio wellness utiliza hielo para terapias en fr\u00edo, ba\u00f1os de hielo o servicios de recuperaci\u00f3n, <\/span><a href=\"https:\/\/itv.es\/contacto\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">contacta con nuestro equipo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom kksr-disabled\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;5309&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;1&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;10&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;18&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Terapias de fr\u00edo: qu\u00e9 son y cu\u00e1les son sus beneficios para el cuerpo&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 10px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 10px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 10px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 10px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 10px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 10px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 10px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 10px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 10px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 10px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 18px; height: 18px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 14.4px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\"><\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las terapias en fr\u00edo consisten en aplicar fr\u00edo sobre el cuerpo con distintos objetivos: aliviar molestias musculares, reducir la sensaci\u00f3n de inflamaci\u00f3n, favorecer la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio o generar una sensaci\u00f3n de bienestar y activaci\u00f3n corporal. 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